能量和大卡怎么换算(怎么算食物的热量大卡)

  • 基础代谢

基础代谢计算公式:

单位说明:体重是kg,身高是cm

男:66+(13.7*体重)+(5*身高)-(6.8*年龄)

女:655+(9.6*体重)+(1.7*身高)-(4.7*年龄)

算出来的结果单位是千卡,1千卡=1大卡

相关知识普及:

热量,也可称为能量,我们一般说热量

热量国际单位是焦耳,一千焦耳=1000焦耳;千焦(k j);

我们日常所说的卡路里也是热量的单位,1大卡=1000卡;大卡(kcal);

我们一般说热量的单位就是大卡,比如,我们一般说100g熟米饭的热量为116大卡

焦耳和卡路里的换算公式是:1大卡*4.18=1千焦耳

人体一天的总代谢=基础代谢+行为代谢

基础代谢是维持身体正常运行需要的热量,就是你一天躺那不动,维持生命体需要的热量,比如,你的呼吸,心跳,肌肉收缩等都需要热量。

行为代谢是指你一天的活动所需要的热量,比如,你工作,学习,跑步,运动等等一切活动,你的日常工作学习活动多,则你的行为代谢就多。

减脂核心:一天吃的总热量<一天的总代谢热量,形成热量盈亏,你就会慢慢瘦下去。

增肌核心:一天吃的总热量>一天的总代谢热量,形成热量盈余,你就会慢慢增上去。

基础代谢计算公式

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